다이어트를 할 때 물을 충분히 마시는 것은 매우 중요합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 피부 건강에도 좋고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 때 물을 얼마나 마셔야 할까요? 일반적으로 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만, 이는 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 다이어트 때 물 섭취량을 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다. 체중: 체중이 60kg인 사람은 하루에 2L, 80kg인 사람은 2.4L, 100kg인 사람은 3L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 활동량: 운동을 많이 하는 사람은 더 많은 물을 마셔야 합니다. 운동 시간 동안 30~45분마다 250~500ml의 물을 마시는 것..
