명상은 마음을 고요히 하고 집중하는 정신 수련 방법입니다. 명상을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. ♡ 스트레스 해소 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 명상은 불안, 우울, 분노 등의 감정 조절에도 도움이 됩니다. ♡ 집중력 향상 명상은 마음을 집중하는 능력을 향상시켜 업무, 학업, 운동 등의 수행 능력을 향상시킵니다. 또한, 명상은 기억력과 학습 능력에도 도움이 됩니다. ♡ 통증 완화 명상은 통증을 유발하는 신경전달 물질의 분비를 감소시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 명상은 염증을 줄여 만성 질환의 치료에도 도움이 됩니다. ♡ 면역력 증진 명상은 면역 세포의 활성을 높여 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한,..
