수영은 다이어트를 위한 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 이는 수영이 근력과 유산소 능력을 동시에 향상시키는 운동이기 때문입니다. 여기에는 몇 가지 중요한 이유가 있습니다. 먼저, 수영은 전신 운동으로 모든 근육 그룹을 활용합니다. 팔, 다리, 허리, 등과 같은 다양한 근육 그룹을 활용하여 수영하는 과정에서 근력을 향상시키는데 효과적입니다. 특히 물의 저항을 이기는 과정에서 근육이 더욱 강화되며, 근력을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 수영은 고강도의 유산소 운동이기도 합니다. 심호흡을 유지하고 일정한 속도로 헤엄치는 과정에서 심장 박동수가 증가하고 호흡량이 늘어나므로, 유산소 능력이 향상되는데 도움이 됩니다. 이는 지방 연소를 촉진하고 체지방을 감량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 수영은 또한 ..
