체지방 감소에 도움이 되는 음식들은 대체로 신진대사를 촉진하고, 포만감을 높여주며, 건강한 지방과 영양소를 제공합니다. 이러한 음식들은 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 하며, 지속 가능한 방식으로 체지방을 줄이는 데 도움을 줍니다. 1. 단백질이 풍부한 음식 닭가슴살, 칠면조: 저지방 단백질 원이며, 근육을 유지하고 신진대사를 촉진합니다. 계란: 고품질 단백질과 필수 아미노산을 제공합니다. 콩류: 채식주의자에게 적합한 단백질 원이며, 식이섬유도 풍부해 포만감을 높여줍니다. 그릭 요거트: 단백질이 높고 소화를 돕는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 2. 건강한 지방을 함유한 음식 아보카도: 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있습니다. 연어와 같은 지방이 풍부한 생선: 오메가-3 지방산을 함유..
