조깅은 간단하고 접근성이 높은 운동 중 하나로, 많은 사람들에게 인기 있는 운동 방법입니다. 조깅의 장점과 효능을 자세히 살펴보겠습니다.1. 조깅 장점 심혈관 건강 증진 혈액 순환 개선 조깅은 심박수를 증가시켜 혈액 순환을 개선합니다. 이는 심장과 혈관에 더 많은 산소를 공급하여 심혈관 건강을 유지하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 혈압 조절 규칙적인 조깅은 고혈압을 예방하고, 이미 높은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 이는 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 조깅 장점 체중 감량과 체지방 감소 칼로리 소모 조깅은 칼로리 소모가 많은 운동으로, 체중 감량에 효과적입니다. 특히 체지방을 태우는 데 효과적이며, 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기초 대사량 증가 조깅을 통해 근육량..
