건강한 음료 수분을 유지하기 위해

건강한 음료 수분을 유지하기 위해 

건강한 음료 수분을 유지하기 위해

건강한 음료와 관련하여, 여러분의 갈증을 해소하고 과도한 설탕 첨가 없이 유익한 영양분을 제공할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다:

물: 물은 칼로리가 없고 수분 공급에 필수적이기 때문에 궁극적인 건강 음료입니다. 그것은 신체 기능을 유지하고, 소화를 돕고, 체온을 조절하고, 피부를 건강하게 유지합니다. 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 양의 물을 마시는 것을 목표로 하라.

허브 티: 카모마일, 페퍼민트, 생강 또는 녹차와 같은 허브 차는 훌륭한 선택사항입니다. 그것들은 자연적으로 카페인이 없고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 카모마일과 페퍼민트 차는 이완을 촉진하고 소화를 도울 수 있는 반면, 생강 차는 체한 배를 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차는 산화 방지제가 풍부하고 뇌 기능의 향상과 만성 질환의 위험 감소를 포함한 몇 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

달지 않은 커피: 블랙 커피는 적당히 섭취하면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그것은 산화 방지제를 포함하고 있고 향상된 초점과 증가된 신진대사와 같은 특정한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만, 건강한 음료를 칼로리가 높은 음료로 바꿀 수 있는 과도한 설탕, 크림, 또는 향이 나는 시럽을 첨가하는 것을 피하는 것이 중요합니다.

야채 주스

야채 주스: 특히 시금치, 케일, 셀러리, 그리고 오이와 같은 신선하고 녹말이 없는 야채로 만든 야채 주스는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제를 제공할 수 있습니다. 하지만, 과도한 나트륨 섭취를 피하기 위해 집에서 만든 품종이나 저나트륨 품종을 선택하는 것이 중요합니다.

무가당 견과류 우유: 아몬드 우유, 캐슈 우유, 코코넛 우유와 같은 견과류 우유는 유당 불내성이거나 식물성 우유를 선호하는 사람들에게 유제품 우유의 건강한 대안이 될 수 있습니다. 첨가된 설탕을 최소화하기 위해 무가당 품종을 선택하세요. 견과류 우유는 스스로 즐기거나 스무디, 오트밀, 또는 다른 조리법에 사용될 수 있습니다.

물을 넣은 물: 과일, 야채, 또는 허브로 물을 넣으면 설탕을 첨가하지 않고도 맛을 더할 수 있습니다. 예를 들어, 여러분은 신선하고 풍미 있는 음료를 만들기 위해 레몬, 오이, 민트 잎 또는 베리 조각을 물에 넣을 수 있습니다.

스파클링 워터: 만약 여러분이 탄산음료를 선호한다면, 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 스파클링 워터나 클럽 소다를 선택하세요. 당신은 더 많은 맛을 위해 갓 짜낸 감귤류 주스를 약간 첨가할 수 있습니다.

라벨을 읽고 미리 포장된 음료에 첨가된 설탕이나 인공 첨가물을 염두에 두는 것이 중요하다는 것을 기억하세요. 전체적이고, 자연적이고, 집에서 만든 옵션을 선택하는 것은 일반적으로 첨가된 설탕이 많은 탄산음료, 에너지 드링크 또는 과일 주스보다 건강에 좋을 것이고, 영양가는 거의 없습니다.

스파클링 워터