다이어트 하고 있다면 피해야 할 살 찌기 쉬운 자세 5가지

다이어트를 하려는 분들에게 주목해야 할 자세 5가지를 소개합니다! 무의식적으로 하고 있는 이 자세들은 나도 모르는 새에 살 찌기 쉬으므로, 상기해서 피하고 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

1. 짝다리 짚기

 

문제점: 짝다리 짚기 자세는 골반을 좌우로 비스듬히 틀어놓습니다. 이 자세를 오랫동안 유지하면 골반 대칭이 불균형해지고, 하체의 혈액순환을 방해하여 살이 찌는 원인이 됩니다. 혈액순환은 다이어트 외에도 그냥 건강에서 중요한데, 여기에 골반 틀어짐으로써 무릎, 고관절, 등과 같은 부위에 무리가 가면서 통증을 유발할 수도 있습니다.

해결책: 짝다리 짚기 자세를 피하기 위해서는 좌우 골반의 균형을 맞추는 데 주의를 기울여야 합니다. 정기적인 스트레칭과 균형을 잡는 운동을 통해 골반의 안정성을 향상시키세요. 또한, 장시간 앉아 있는 경우 정기적으로 일어나서 골반을 풀어주는 스트레칭을 실시하는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

2. 양반다리

 

문제점: 양반다리 자세는 다리를 교차시켜, 이로 인해 혈액순환을 방해하고 하체 비만을 유발할 수 있습니다. 특히 긴 시간 동안 양반다리 자세를 유지하면 다리에 불필요한 부종을 일으킬 수 있습니다. 

해결책: 양반다리 자세는 피하고, 다리를 교차하지 않는 자세를 유지하세요. 균형 잡힌 자세를 유지하고 앉을 때 양다리가 교차하지 않도록 주의하세요. 하루 동안 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 정기적으로 다리를 펴고 움직임을 유지하여 혈액순환을 원활하게 유지하세요. 

 

 

3. 다리꼬기

 

문제점: 다리꼬기 자세는 골반이 비뚤어지고 다리의 혈액순환을 방해하여 다리부종의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 장기간 다리를 꼬면 다리가 단단해지고 부풀어 오르는 현상이 발생할 수 있습니다. 부종이 오래되면 나중에는 단단하게 살로 변하기 쉽습니다. 다이어트 중이라도 다리 근육을 마사지하여 부종을 풀어보세요.

해결책: 다리꼬기 자세를 피하고 정자세를 유지하세요. 다리를 끼지 않고 바른 자세로 앉아 있어야 합니다. 정기적인 스트레칭과 다리 운동을 통해 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 원활하게 유지하세요. 그리고 이미 한 쪽으로 오랫동안 꼬았다면 반대쪽으로도 꼬아 대칭이 맞춰주세요.

 

 

4. 거북목

 

문제점: 거북목 자세는 목 뒷부분을 과도하게 앞으로 내밀어 거북이 목과 비슷한 자세를 의미합니다. 이로 인해 승모근이 긴장되고 목의 굽은 자세가 유지되면, 옷 태가 나지 않고 뱃살이 더 두꺼워지는 다이어트에 나쁜 자세입니다. 컴퓨터를 하는 현대사람들이 많이 하는 자세입니다.

해결책: 바른 자세를 유지하고 목 뒷부분을 과도하게 앞으로 내밀지 않도록 주의하세요. 수시로 목의 상태를 확인하고 목을 당겨 거북목을 피하세요. 승모근의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 목의 자세 교정 운동을 실시하여 목의 신경이 눌리지 않도록 주의하세요.

 

 

5. 장시간 앉아있기

 

문제점: 장시간 앉아 있는 자세는 대부분의 사람에게 나쁜 영향을 미칩니다. 이로 인해 근육이 약해지고 대사율이 감소할 수 있어 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 순환 시스템이 약화될 수 있어 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

해결책: 장시간 앉아 있는 경우, 정기적으로 일어나서 몸을 움직이고 스트레칭을 실시하세요. 의자에서 일어나서 몸을 펴는 동작이 혈액순환을 활성화하고 근육을 활발하게 만들 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있을 때 적절한 자세를 유지하여 몸의 무리를 줄이세요.

이러한 자세들을 피하고 건강한 다이어트를 위해서는 정기적인 운동과 균형 잡힌 식사, 바른 자세와 스트레칭이 필요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 다이어트의 효과를 극대화하고 건강한 몸매를 유지할 수 있을 것입니다.

 

고생한 내 몸을 위해 집가서 자기 전에 스트레스 한 번 더!

 

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글을 쓰고 있는 저도 따로 신경쓰지 않으면 다리꼬고, 거북목이 되고, 별일 없으면 일어나지 않는 생활을 하고 있어 혈액순환이나 부종이나 다이어트에 반대되는 문제가 많았습니다. 특히 자세가 나쁘면서 승모근이 목의 신경을 눌러 나중에는 옆으로 돌리는 스트레칭도 아플 정도로 찌릿해지고... 제 몸을 아끼지 못했죠ㅠㅠ

 

이제는 컴퓨터로 일하는 제가 무의식적으로 나쁜 자세를 하지않도록, 바른 자세를 유지하도록 등받이랑 발 받침대를 사무실에 구비하는 등 제 근육과 관절을 위해 투자하고 있습니다~~ 그리고 다이어트를 위해 운동도 열심히 하고, 다이어트 한약을 복용하며 체력도 챙기고, 식욕조절을 쉽게 하고 있어요! 

 

 

출근과 퇴근만으로도 쉽게 지치는 직장인 다이어트 하려면 따로 운동할 체력, 식단 고민할 시간, 그리고 외식 약속도 다 방해 요소로 보이게 되죠... 저는 다이어트하려고 보니 이런 현실적인 게 많이 걸리더라고요ㅠㅠ

 

그래서 다이어트 보조제를 찾아봤는데, 식욕조절하고도 배가 안고프게 하는 식탐사약을 알게됐는데 막상 먹고 보니 신진대사가 올라서 운동을 조금만 해도 오래 한 것 처럼 운동 효과를 늘려주는게 더 맘에 들었어요!! 단계 높일 수록 손떨림같은 건 일주일 정도 적응해야했지만, 그럼에도 불구하고 약속도 나가고, 이만큼만 운동하면서도 다이어트 되는 게 너무너무 감동이었습니다! ^0^

 

 

자연과한의원 다니고 지금까지 9kg 빠졌고, 더 빼고 요요할 때도 계속 먹으면서 유지하려고 합니다~~

그럼 이만 글을 마치며, 다시 한 번 바.른.자.세! 유지하는 건 신경쓰세욥!

 

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