알룰로스 효능, 부작용, 칼로리에 대해서 알아보자

 

 

 

알룰로스의 효능에 대해서 알아보자

 

 

알룰로스는 설탕과 같은 단맛을 가지고 있지만, 칼로리가 매우 낮아 

체중 감량과 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있는 감미료입니다. 

알룰로스의 효능은 다음과 같습니다.

1. 혈당 조절 효과

알룰로스는 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 소화효소에 의해 분해가 되면서

소량의 포도당과 과당으로 변환됩니다. 

따라서 혈당을 급격하게 상승시키지 않아 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

알룰로스를 섭취한 후 혈당과 인슐린 수치를 측정한 연구로는

알룰로스 섭취군에서 혈당과 인슐린 수치가 유의하게 상승하지 않은 것으로 나타났다고 합니다.

이는 알룰로스가 혈당을 급격하게 상승시키지 않아 당뇨병 환자의

혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 알려졌습니다.

2. 비만 예방 효과

알룰로스는 혈당을 급격하게 상승시키지 않기 때문에 인슐린 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 

또한, 장내 세균에 의해 발효되어 장내 환경을 개선하고, 지방 축적을 억제하는 효과를 보이고 있습니다.

알룰로스를 섭취한 후 체중과 체지방량을 측정한 연구 결과, 

알룰로스 섭취군에서 체중과 체지방량이 유의하게 감소한 것으로 나타났는데요.

이는 알룰로스가 비만 예방에 도움이 될 수 있음을 의미를 하고 있습니다.

3. 항염 효과

알룰로스는 항산화 작용을 통해 체내의 염증을 억제하는 효과를 보이고 있습니다.

알룰로스를 섭취한 후 혈중 염증 지표를 측정한 연구 결과, 

알룰로스 섭취군에서 염증 지표가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 

이는 알룰로스가 항염 효과를 통해 건강 증진에 도움이 된다고 합니다.

이외에도 알룰로스는 다음과 같은 효능이 보고되고 있습니다.

- 항암 효과
- 골다공증 예방 효과
- 치매 예방 효과

그러나 이러한 효능에 대한 연구는 지속적으로 하고 있다고 합니다.

 

 

 

 

알룰로스의 부작용

 

 

 

알룰로스는 과다 섭취 시 이와같은 부작용들이 나타날 수 있습니다

소화기계 증상: 복부팽만감, 복통, 설사, 가스 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
두통: 두통을 유발할 수 있습니다.
알룰로스는 소장에서 흡수되지 않고 대장에서 소화효소에 의해 분해되어 

소량의 포도당과 과당으로 변환됩니다. 이 과정에서 장내 가스가 발생할 수 있으며, 

이는 소화기계 증상의 원인이 됩니다. 또한, 알룰로스는 두통을 유발을 하고 있습니다.

알룰로스의 섭취량은 하루 50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 

이는 설탕의 섭취량 30g에 해당하는 양입니다.

알룰로스를 섭취 시 다음과 같은 경우에는 주의해야 합니다.

- 임산부나 수유부: 알룰로스의 안전성에 대한 연구가 충분하지 않으므로,

임산부나 수유부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 과민성 대장 증후군 환자: 알룰로스는 장내 가스를 증가시킬 수 있기 때문에

과민성 대장 증후군 환자는 섭취에 주의해야 합니다.
- 당뇨병 환자: 알룰로스는 혈당을 급격하게 상승시키지는 않지만,

과다 섭취 시 혈당이 상승할 수 있으므로, 당뇨병 환자는 섭취량을 주의해야 합니다.

알룰로스는 설탕과 같은 단맛을 가지고 있지만, 칼로리가 매우 낮아 체중 감량과 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있는 감미료입니다. 다만, 과다 섭취 시 소화기계 증상이나 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.