건강한 체중 관리를 위한 방법에 대해서 알아보자

 

 

 

 

 

건강 관련 글을 읽게 되면 건강한 체중이라는 단어를 우리는 접하게 됩니다.

보기 좋은 체형을 말하는 것이 아닌, 건강한 체중을 이뤄보면 보기 좋은 것다고 

이야기를 할 수 있겠지만 그 이상의 의미가 들어있다고 이야길 할 수 있습니다.

이러한 이야기들을 우리는 수도 없이 많이 들었지만, 대충 넘기는 분들이 참 많습니다.

하지만 머리로는 이해를 했지만 가슴으로 이해하고 손과 발에서 그에 따른

행동으로 이행하는 분들이 없다고 할 수 있습니다.

 

비만 또는 과체중고 마찬가지라고 이야기를 할 수 있는데, 심각한 건강 문제로 일어날 수 있습니다. 

주변사람들의 말을 잘 듣는다고 하면은 곧 본인에게 닫칠 건강 문제를 대비를 할 수 있습니다.

그리고 본인이 비만이라고 하면은 맘에 드는 옷을 고를 수 없으며 그리고 건강에 있어서도 

고민이 될 수 밖에 없습니다.

 

 

- 체중과 건강에 대한 문제

 

본인이 과체중이라고 하면은 질병인 비만을 대비를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

비만이라고 하면은 곧 일어날 수 있는 건강 문제를 대비를 하면서 체중관리를 하는 것이

가장 좋은 방법입니다. 통증이 있는 질병이 아니라는 이유하나로 경고를 무시를 해서는 안됩니다,. 

(고혈압, 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병 등)

 

 

 

- 건강한 체중?

 

비만은 각종 질병의 원인일 뿐만이 아닌 질병이라고 설명을 할 수 있습니다.

비만은 앞으로 건강에 심각한 문제가 될 수 있습니다.

몸에서 나타내는 신호일 수 있으며, 치료는 물론 고쳐야하는 질병이라고 할 수 있습니다.

그래서 건강한 식습관. 운동습관들을 포함하는 것이 좋습니다.

 

 

* 건강한 체중관리를 위한 방법은?

 

 

 

1. 생각을 바꾸자

 

우리가 하는 생각은 손과 발을 움직이게 하면서 그 목적이 우리를 윈하는 장소로 이끌 수 잇게 합니다. 

우리의 머리카락에 실망스러운 말을 하는 것을 멈추는 것이 좋은 방법입니하지만 우리가 오늘 삶을 잘 보냈다고

한번씩 칭찬하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 본인이 창가에 않아서 감사는 물론 시단을 보내는 것도 좋은 방법입니다

그래서 본인에게 감사와 격려의 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.

그래서 오늘은 어제와 다르면서 하루하루기 쌓여있는 본인을 보일 지도 모릅니다.

 

 

2. 식습관을 바꾸자

 

우리는 살기 위해서 음식을 먹지요. 건강이라는 단어와 함께 맥을 같이하고 있습니다. 죽는다는 것은 질병이라는 단어와 맥을 같이하고 있는데요. 하지만 먹는 것이 건강이라는 목적을 상실하고 질병으로 이끌어가는 분들이 많은데요.

시간을 내서 본인의 식습관을 점검을 해보는 것은 어떨까요?

어떤 것을 먹고 본인의 건강을 이끄는지 혹은 질병으로 이끌고 있지는 않은지 살펴보는 것이라고 할 수 있습니다.

그리고 바꾸는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

삶과 건강이라는 먹는 행동이라는 먹는 행동의 목적에 맞도록 식단을 바꾸는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

즉시 대폭 바꾸는 방법도 있으며, 그리고 천천히 바꾸는 방법도 있는데요. 본인이 어떠한 방법을 사용하느냐는 현재 본인의

건강 문제가 얼마나 절박하냐에 따라서 다르면서, 본인의 성향에 따라서 다르다고 이야기를 드리고 싶습니다.

 

 

 

3. 운동 시간을 만들자

 

건강한 체중관리에서 운동은 거창한 것도 아니며, 헬스장도 필요한 것도 아니라고 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 걷는 방법도 많은 도움이 된다고 할 수 있었습니다.

건강을 위한 운동은 일주일에 150분동안 중간 정도 강도의 운동을 하는 것이라고 이야기를 드릴 수 있는데요.

중간 정도는 걸으면서 말은 할 수 있지만은 노래는 부를 수 없는 정도라고 합니다.