최고다! 뱃살빼는약
뱃살빼는약
안녕하세요
저는 요즘 뱃살빼는약에 중점을 두며
운동과 식단관리를 하구 있어요
자연과한의원 울산점에서 지방사약을
처방받아서 복용하고 있는데요
제가 워낙 살이 많아서,, 저 혼자
살을 빼기에는 무리가 있어서
뱃살빼는약이 필요로 한거 같아서
이렇게 꾸준히 복용하고 있는데
지방사약은 식욕억제도 해주고
캡슐이여서 복용하기 너무 쉽더라고요
지방사약으로 8키로 감량?!!
그리고 체질개선하기도 좋고,,
마지막으로 가격에서도 괜찮더라고요!
2주 5만원인데 저는 아점으로 먹어서
굳이 3회분을 할필요가 없겠더라고요
이거 먹으면서 한 8키로 정도 감량했는데
살이 천천히 꾸준히 빠지니까
다이어트 할만 하더라구요!
뱃살빼는약 아니였으면,, 아마
저는 다이어트 아직도 하지 못하고
계속 실패만 했을거에요
근데 뱃살빼는약이 저에게 도움을
주니 먹는 양도 줄어들고,,
과식도 안하고 야식도 안먹고
여러모로 좋더라구요!
뱃살빼는약 그리고 방법
노출의 계절 여름이 코앞으로 다가오게 되면서
불룩하게 나오는 뱃살 고민들이 찾아왔습니다
아직 포기하기에는 이릅니다 계획만 잘 세운다면
훌쭉한 배를 사수 할 수 있습니다 뱃살빼는 방법에
대해서 알아보도록 하겠습니다
#섬유질 충분히 섭취
식이섬유를 섭취하게 된다면 장운동을 촉진해주고
지방이나 콜레스테롤과 같은 나쁜 노폐물을
흡착하여 밖으로 내보내서 뱃살을 줄이는데
도움이 됩니다 특히 물에 잘 녹는 수용성
식이섬유를 충분히 섭취한다면 내장지방을
개선하는데 효과적입니다 수용성 식이섬유는
다시마와 미역 김등과 같은 해조류와 귤
유자등 감귤류에 많이 함유되어 있습니다
소화기관 내에서 물과 함께 결합하게 된다면
젤처럼 부드럽고 끈적거리는 형태가 되어서
위에서 소화되고 있는 음식이 천천히
장에 도달할 수 있게 포만감을 지속해주고
과식을 예방할 수 있습니다 수용성 식이섬유가
풍부한 음식을 섭취하게 된다면
일주일에 2번-4번 30분간 운동을 병행하게
된다면 효과적입니다
#프로바이오틱스 섭취하기
프로바이오틱스는 다이어트에 중요한 역할을
해줍니다 특히 다이어트를 하기 위해 유산균을
섭취하고 있다면 지방세포의 형성을 억제해주고
크기를 감소시키는 균주가 들어있는것을
선택하는게 좋겠습니다 대표적으로 락토바실러스
커베터스와 락토바실러스 플란타룸이 있지만
신체 교감 신경을 자극하여 에너지 소비를
촉진해주고 포만감을 유발하고 지방 축적을
억제하는 효과가 있습니다 단 프로바이오틱스만
먹는 것은 다이어트에 효과가 없습니다
영양가 있는 식단관 운동을 함께 할 때
시너지 효과를 발휘 할 수 있습니다
#유산소 근력운동 병행하기
유산소 운동은 탄수화물과 지방을
에너지원으로 사용하여 뱃살을 줄이는데
효과적입니다 평지로 속보로 걷거나
고정적 자전거 농구 배드민턴등
지속하여 호흡하는 유산소 운동은
살을 줄이는데 도움이 됩니다
최소한 하루에 20분에서 40분정도
유산소 운동을 하는 것을 권장합니다
유산소 운동과 같이 근력운동을
병행한다면 뱃살빼는데 효과적입니다
장기적으로 본다면 근육량을 증가시켜서
기초대사량이 향상되어서 다시 몸무게를
늘어나는 것을 예방할 수 있습니다
유산소 운동 이후 부위별 근력운동을
하는 것은 권해드립니다 부위별 근력운동은
일주일 3번정도 팔굽혀펴기 10회 3세트
스쿼트 자세 10초 3세트 윗몸 일으키기20회
3세트 시행하고 있습니다
#정제 탄수화물 섭취 제한
탄수화물은 우리 신체에 에너지를
공급하는 가장 중요한 에너지원입니다
하지만 너무 과다 섭취하게 되거나
빵이나 면 설탕 음료등과 같은 정제탄수화물을
섭취한다면 살이 늘어나는 원인입니다
따라서 다이어트 기간에는 탄수화물의
섭취를 줄이는게 좋겠지만 모든 탄수화물을
줄일 필요는 없겠습니다 정제 탄수화물 대신
통곡물이나 콩 채소등에 들어있는 복합 탄수화물를
매끼니 마다 100그램정도 제한하여 섭취하는게
좋겠습니다
자연과한의원 울산
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