BMI 비만도계산기 알아보자

BMI란?
BMI 비만도계산기 공식
BMI 계산 기준 분류
BMI 비만도계산기 활용
결과 해석 주의사항

 

다이어트 시작 전에 꼭 체크하는 BMI 비만도계산기 !!

다이어터인 저도 계산해봤는데요, 오늘은 그 BMI 비만도계산기 계산 공식과 분류 기준 등에 대해 포스팅해보겠습니다.

 

 

 

BMI란?

비만도를 평가하는 일반적인 지표 중 하나로 체질량지수를 의미하며, Body Mass Index의 약자로 BMI로 통칭합니다.

BMI는 몸무게와 키를 사용하여 계산되며, 개인의 체중 상태를 평가하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

BMI 비만도계산기 공식

BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나누어 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다.
BMI = 몸무게(kg) / 키(m)^2

 

BMI 계산 기준 분류

BMI 계산 결과를 통해 체중 상태를 분류하는 일반적인 기준은 다음과 같습니다.

체중 상태	BMI 비만도계산기 측정값
저체중	18.5 미만
정상체중	18.5 이상 22.9 이하
과체중	23 이상 24.9 이하
비만	25 이상 29.9 이하
고도비만	30 이상

*대한비만학회, 비만치료지침(2012) 기준

 

BMI 비만도계산기 활용

BMI 계산은 쉽고 빠르게 할 수 있으며, 다양한 온라인 BMI 계산기나 모바일 앱을 활용할 수 있습니다. BMI 계산기는 사용자가 몸무게와 키를 입력하면 결과를 즉시 제공해주므로 개인의 체중 상태를 확인하는 데 유용합니다.

 

검색창에 BMI 또는 비만도계산기 키워드만 쳐도 바로 값을 입력하면 계산할 수 있는데, 다이어트 전의 제 신체 값을 입력해봤어요... (부끄)

 

 

고등학생 땐 과체중에 가까운 정상, 20대 중반 때도 그래도 과체중이었는데... 보기엔 심각하지 않아서 다이어트는 미루면서 그대로 살다가 결국 비만을 찍고 옷에 갇혀 꽉 끼는 상태가 돼서야 진짜로 제대로된 다이어트를 하게되었습니다!

그 결과...! 다이어트 전보다 8키로 감량하고 계속 정상체중 유지 중이랍니다ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

 

결과 해석 주의사항

BMI는 개인의 체중 상태를 대략적으로 파악하는 지표이지만, 실제 건강 상태를 완전히 반영하지는 않습니다. 몇 가지 주의사항을 알아보고 BMI 비만도계산기 값은 참고를 하되, 정확한 건강 상태 파악은 전문가와 함께하는 것이 좋습니다.

근육량 고려

BMI는 단순히 몸무게와 키만 고려하므로 근육량을 감안하지 않습니다. 근육질인 경우에는 BMI가 과체중으로 해석될 수 있으므로, 근육량과 체지방률을 함께 고려하는 것이 좋습니다. 

 

제가 BMI 비만도계산기 결과로는 비만이지만, 눈으로는 심각해 보이지 않던 이유가 바로 이건데요.

집안 환경 때문인지 평소 단백질 위주로 먹고, 근육도 잘 붙는 유전자라 근육량이 높아서 BMI 값보다는 인바디도 함께해서 체지방과 제지방(근육) 비율로 보다 정확한 상태를 알았답니다.

인바디 검사는 비만도계산과 다르게 기계가 필요한데, 저는 자연과한의원 첫 방문 시에 한의원 안에 있는 인바디 기계로 검사했습니다. 이전에 필라테스 다닐 때도 기계가 있었는데, 그때는 셀프로 해서 제대로 한 건지 애매했지만 자연과한의원에서는 간호사(?) 선생님께서 친절하게 도와주셔서 제대로 나왔겠죠?

신체 조건 고려

노인, 청소년, 임신부 등 특정 인구 그룹은 BMI 해석이 다를 수 있습니다. 인터넷 비만도계산기에는 성별과 만나이 기입이 되어있지만, 그 외 요소는 모르니까요.

개인 차이 인지

BMI는 개인의 차이를 고려하지 않으므로, 다른 건강 지표와 함께 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허리둘레, 체지방률, 혈압, 혈당 수치 등을 종합적으로 평가하는 것이 정확한 건강 상태 파악에 도움이 됩니다.

 

 

BMI 비만도계산기 결과는 다른 요소는 반영이 안 된 객관화된 지표이니, 다이어트 전 정확한 내몸 파악을 위해선 전문가 도움을 받는 것이 좋습니다. 저는 자연과한의원에서 다이어트 한약을 처방받아 챙겨 먹고 효과를 봤는데요, 위에서 말한 것처럼 저는 근육은 평균 이상이었지만, 체지방도 많아서 지방분해 효능이 있는 다이어트보조제를 찾고 있었어요. 근력 운동을 해서 생긴 복근이 있어도 그 위에 지방이 덮이면 그냥 딴딴한 뭉텅 배가 돼버리니...ㅠㅠ

 

계란 한개만 먹은 건 아닙니다

 

다이어트 한약 중에 환이랑 포로 된 것도 있었지만, 저는 캡술형 지방사약으로 골랐어요.

일단 쓴걸 안 좋아해서 편하게 먹으려고 캡슐로 고르기도 했지만 무엇보다 가격이 2주에 5만원이라 시도해볼만하더라고요.

2주동안 1일 2회 식사 전에 미리 먹고 끼니 챙겨 먹으면 되는데, 다른 약은 큰 통에 담겨서 알아서 분배해야 하지만 지방사약은 이미 한 봉씩 분배되어있어서 덕분에 외출해서도 빼먹지 않았죠ㅎㅎㅎㅎ

 

자연과한의원 한약 복용 결과에 저는 만족했습니다. 운동이랑 단백질 섭취 꾸준히 하고, 추가로 지방 합성 억제와 식욕 조절이 들어가니 제 몸이 가벼워지는 게 행복하더라고요ㅎㅎㅎ

 

BMI 비만도계산기 대신 자연과한의원에서 인바디검사랑 내 체질을 알아보는 건 어떠세요? 

 

 

 

자연과한의원 울산