바나나 효능에 대해서 알아보기

바나나 효능에 대해서 알아보기

이제 흔히 과일로서 그 귀중함이 

줄어들고 있는 모습이겠지만

영양학적으로 결코 흔한 것은

아니라서 바나나 효능에 대해서

알아보기로 하고 이야기를 해보도록

하겠습니다

바나나효능

체중조절 

운동하는 경우 식단을 살펴보자면

늘 이것이 들어가는 것을 알 수 있습니다

바로 그린바나나를 섭취하라는 이야기를

들을 수 있고 노랗게 익은 상태보다는

대장에 좋은 영향을 줄 수 있겠지만

맛은 아무래도 익은 것보다는 그렇지만

이때 바나나 칼로리는 거의 100그램에

93칼로리 정도 되기 때문에 금새 우리

신체에 포만감을 주는 좋은 과일 중

하나입니다

 

체중 조절을 하는 분들은 아시겠지만

늘 배고픔으로 인해 실패하는 이유가

대부분 높아서 이러한 경우에는 바나나

섭취로 그것을 막아주는 것으로도

체중 관리 시작이라고 볼 수 있는 정도로

효과 부분에서 좋습니다

 

변비

과일 속에는 많이 들어있다고 하겠지만

여기에도 풍부하게 들어가 있는 식이섬유로

인해 장까지 도달해서 변비가 있는 경우

쾌변을 배가 차가운 분들의 경우

설사를 줄여주는 효과가 있습니다

 

불면증개선

이 속에는 트립토판 성분이 들어있어서

수면 호르몬 생성이 되도록 하며

긴장했던 신체를 편하게 만들어주는 

마그네슘 성분이 포함되어 있어서

잠을 잘 못 주무시는 경우 섭취를

한다면 숙면에 도움을 줄 수 있습니다

 

우울증

현대인들에게 가장 무서운 질환 중

하나인 우울증의 개선에 도움을

주는 것은 앞서 말한 트립토판과

세로토닌 성분이 들어있어서 

스트레스를 풀어주고 행복 호르몬을

만들어내는 것으로 알려져 있지만

불안하고 압박감에 시달리게 된다면

섭취한다면 좋아집니다

 

생리통

그날의 고통이 심한 경우 일상이

정말 힘들지만 이 속에는 백혈구를

생성하는 비타민B6이 들어있기 때문에

생리통 증세를 완화해주는 효과가 

있습니다