왜 화가나면 음식을 더 많이 먹는걸까?

 

 

 

 

 

 

 

왜 화가나면 음식을 더 많이 먹는걸까?

 

 

스트레스 해소
화가 나면 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 스트레스 호르몬은 식욕을 증가시키는 작용을 합니다. 따라서 화가 나면 음식을 먹으면 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다.

위로
화가 나면 우울하고 무기력한 기분이 들 수 있습니다. 이때 음식을 먹으면 위로와 기쁨을 느낄 수 있습니다. 따라서 화가 나면 음식을 먹으면 마음이 안정되고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.

무의식적 행동
화가 나면 의식적으로 음식을 먹는 것이 아니라, 무의식적으로 음식을 먹는 경우가 많습니다. 화가 나면 집중력이 떨어지고, 판단력이 흐려지기 때문에 무의식적으로 음식을 먹게 됩니다.

화가 나서 음식을 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 과식하면 체중이 증가하고, 복부 비만, 당뇨, 고혈압 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 따라서 화가 나면 음식을 먹기 전에 다음과 같은 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.

깊은 호흡
화를 내면 심호흡을 하며 마음을 진정시킵니다. 심호흡은 스트레스 호르몬 분비를 억제하고, 심신을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

다른 활동을 한다
화가 나면 다른 활동을 하여 마음을 돌립니다. 예를 들어, 음악을 듣거나 산책을 하거나 운동을 하면 화를 잊고 기분을 전환하는 데 도움이 됩니다.

상담을 받는다
화가 많이 나고, 음식을 먹는 것 외에도 다른 문제가 있다면 상담을 받는 것이 좋습니다. 상담을 통해 화를 다루는 방법을 배우고, 건강한 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

음식을 너무 많이 먹는다면 =어떻게?

 

 

 

1.식습관 개선

음식을 많이 먹는 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관과 잘못된 식습관입니다. 따라서 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 규칙적으로 식사를 하고, 과일, 채소, 통곡물 등 영양소가 풍부한 식품을 섭취합니다. 또한, 가공식품, 인스턴트식품, 탄산음료 등은 피합니다.

2. 스트레스 관리

스트레스는 음식을 많이 먹는 또 다른 원인입니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 운동, 취미 생활, 명상 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾습니다.

3. 심리적 원인 파악

음식을 많이 먹는 것은 심리적인 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 따라서 자신의 심리적인 상태를 파악하고, 그 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 상담을 통해 자신의 심리 상태를 파악하고, 건강한 방법으로 스트레스를 해소하는 방법을 찾을 수 있습니다.