미역의 효능에 대해서 알아보자

 

 

 

 

미역의 효능

 

혈액순환 개선
미역에는 혈액순환을 촉진하는 알긴산, 후코이단 등의 성분이 풍부하게 함유가 되어있습니다.

알긴산은 혈관벽에 쌓인 노폐물을 배출하고 혈액의 점도를 낮추는 작용을 하면서

후코이단은 혈액 응고를 억제하고 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 하고 있기 때문입니다.

따라서 미역을 꾸준히 섭취하면 혈액순환이 개선되고 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

면역력 강화
미역에는 베타카로틴, 비타민C, E 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 면역력을 강화하는 작용을 합니다. 따라서 미역을 꾸준히 섭취하면 감기, 독감 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

성인병 예방
미역에는 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 철분은 혈액을 만드는 데 필수적인 성분입니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 미역을 꾸준히 섭취하면 골다공증, 빈혈, 고혈압 등의 성인병 예방에 도움이 됩니다.

피부 건강
미역에는 히알루론산, 콜라겐 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 히알루론산은 피부 보습에 도움을 주고, 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 미역을 꾸준히 섭취하면 피부 보습과 탄력 개선에 도움이 됩니다.

부종 완화
미역에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 작용을 하여 부종 완화에 도움이 됩니다. 따라서 미역을 꾸준히 섭취하면 수분 대사가 원활해지고 부종 완화에 도움이 됩니다.

다이어트 효과
미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 되므로, 식사량을 줄이고 체중 감량을 원하는 사람에게 좋습니다.

 

 

 

미역과 다이어트 

 

 

미역은 다이어트에 있어서 좋은 효과를 보여준다고 합니다.

미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하는 데 도움을 준다고 합니다.

식이섬유는 위에서 부풀어 오르면서 음식물의 배출 시간을 늘려 공복감을 줄이면서

포만감을 더 쉽게 느끼게 해준다고 이야기를 하고 있는데요.또한, 미역에는 알긴산이라는 성분이

풍부하게 함유되어 있는데, 알긴산은 수분을 흡착하여 젤 형태로 변하는 성질이 있습니다.

이로 인해 음식물을 흡착하여 소화 속도를 늦추고 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

실제로 여러 연구에서 미역 섭취가 체중 감량에 효과적이라는 결과가 보고가 되고 있습니다.

예를 들어, 한 연구에서 12주 동안 미역을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중, 체지방량, 허리둘레가 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 다른 연구에서는 미역 섭취가 식욕을 줄이고 포만감을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.