먹고 다이어트 하는 일기장

아사이 볼 (Acai Bowl)은 건강을 위한 인기 있는 슈퍼푸드 아사이 베리를 사용하여 만든 영양 가득한 아침 식사나 간식입니다. 이 제철 과일 아사이 베리는 작은 보라색 과일로, 높은 항산화 농도와 다양한 영양소로 알려져 있습니다. 아사이 볼은 각자의 레시피대로 다르지만 일반적인 방법을 소개합니다! 재료: 아사이 베리 퓨레: 아사이 베리를 퓨레 형태로 구입하거나 아사이 가루를 물에 미린 후 퓨레로 만듭니다. 양파 크기의 바나나: 신선한 바나나를 사용하거나 얼린 바나나 슬라이스를 활용합니다. 믹스 베리: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 베리를 사용하여 맛과 영양을 높입니다. 그래놀라: 오트밀과 견과류로 만든 그래놀라가 아사이 볼의 크런치한 부분을 제공합니다. 우유 또는 요거트: 우유 또는 요거트를..

울산 다이어트 한의원 - 다이어트 한약 QnA 10가지 - 종류 - 선택 기준 - 맛 - 부작용 : 탈모, 간수치 다이어트 한약 QnA 10가지 안녕하세요. 다이어트를 위해 울산 다이어트 한의원 정보를 알아봤고, 그중 한 한의원에서 다이어트 한약을 처방받아 복용하며 체중 감량한 사람으로서 다이어트 한약에 관한 궁금증 해소에 도움을 주고자 이번 포스팅을 준비했습니다. Q1. 다이어트 한약의 종류가 궁금해요. 다이어트 한약 종류에는 식욕을 줄여주는 식욕억제제, 포만감을 높여 식단 조절을 돕는 포만감 증진제, 탄수화물 흡수를 줄이고 지방합성을 억제하는 탄수화물 흡수 억제제, 신진대사 증진으로 에너지소비량을 올리는 대사 항진제가 있습니다. 다이어트 한의원에 따라 각 효능이 다르며, 제가 복용한 다이어트 한약처럼..

드로인 운동: 더 튼튼한 기초를 위한 코어 강화하기 튼튼한 코어는 전반적인 체력과 웰빙의 기초입니다. 코어 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나는 "드로인 운동"입니다. 이 글에서는 드로인 운동이 무엇인지, 올바르게 수행하는 방법과 코어 근력과 전반적인 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보세요. 드로인 (draw-in) 운동이란 무엇인가요? '끌어당기기'로 해석되는 것처럼 복근을 강화하는 운동이라 뱃살 빼기 운동으로도 유명합니다. 복부 비우기 또는 복부 진공 운동이라고도 하는 드로인 운동은 복부 심부 근육, 특히 복횡근을 활성화하고 강화하는 데 중점을 둡니다. 이 근육은 척추를 안정시키고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 드로인 운동을 수행하는 방법 드로인 운동을 올바르..

오늘이 벌써 9월 2일이네요 다음달 10월 2일이 원래는 평일인데 개천절 사이에 껴서 공휴일로 지정된 소식 아시죠? 저 벌써 괜히 신나요~~~~

아미노산은 우리 몸의 기본 구성 요소로, 단백질 합성부터 다양한 생리학적 작용까지 중요한 역할을 합니다. 다양한 종류의 아미노산이 있지만, 이번 글에서는 그 중에서도 중요한 아미노산에 대해 알아보겠습니다. 1. 아미노산 개요 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위입니다. 우리 몸은 기본적으로 20가지의 아미노산을 활용하여 단백질을 만들어냅니다. 이 중에서 9가지는 인체에서 스스로 합성하지 못하므로 식사를 통해 섭취해야 합니다. 이러한 9가지 아미노산을 '필수 아미노산'이라고 부릅니다. 2. 아미노산의 역할 아미노산은 우리 몸에서 다양한 기능을 수행합니다. 각각의 아미노산은 특정 작용에 참여하여 건강에 기여합니다. 근육 구조 및 보호: 아미노산은 근육의 구조를 형성하고 보호하는 역할을 합니다. 특히 필수 ..

나는 이렇게 다이어트 해서 9kg 감량했다! 식단- 닭고기가 다이어트 도움되는 이유 간식- 의외로 칼로리 높은 다이어트 간식 피하기 운동- 홈트말고 밖에서 혼자 하기 좋은 운동 추천 다이어트 보조제- 내 체질에 맞춰 효과좋은 다이어트 한약 닭고기가 다이어트 도움되는 이유 고기는 다이어트 전부터 원래 좋아했지만, 예전에는 소고기나 돼지고기를 많이 먹었다면, 다이어트 도입하고는 닭고기를 더 많이 먹게됐어요. 닭가슴살이 운동해본 사람들이라면 좋은 단백질원이라는 건 알겠지만, 추가로 닭고기가 다이어트에 도움이 되는 다양한 이유가 있답니다! 저지방 고단백 식품: 닭고기는 저지방이면서 고단백질인 건강한 식품입니다. 단백질은 신진대사를 촉진하고 근육을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트 중 중요한 영양소입니다. ..

현대 사회에서 스트레스는 많은 사람들에게 끊임없이 따라다니는 문제입니다. 이에 따라 스트레스 관리를 효과적으로 하는 방법을 찾는 것이 중요해졌는데, 그 중에서도 예술 활동은 많은 이들에게 긍정적인 영향을 줄 수 있는 방법 중 하나입니다. 아래에서 예술 활동과 스트레스 관리의 관계를 살펴보고, 어떤 예술 활동이 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다. 예술 활동의 스트레스 관리 효과: 창의성과 집중력 증가: 예술 활동은 창의성을 키우고 집중력을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예술을 통해 새로운 아이디어를 찾고, 작품을 만들며 마음을 집중시키는 과정은 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 감정 조절: 예술 활동은 감정을 표현하고 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 미술, 음악, 춤 ..

습기 제거를 위한 유용한 팁 습기는 실내 환경에서 곰팡이와 미생물 번식을 촉진시키고 냄새와 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 건강하고 편안한 실내 환경을 유지하기 위해 다음 팁을 따라보세요. 1. 환기 주기적으로 창문과 문을 열어 실내 공기를 교환해보세요. 실내 공기가 신선한 공기로 교체되면 습기와 냄새가 감소됩니다. 특히 아침과 저녁 시간대에 환기를 하면 좋습니다. 2. 제습기 또는 에어컨 사용 습기가 많은 날씨에는 제습기나 에어컨을 사용하여 실내 습기를 조절하세요. 제습기는 공기 중의 습기를 수거하여 건조한 환경을 조성해주고, 에어컨은 실내 온도와 습도를 조절하여 습기를 줄여줍니다. 3. 실내 식물 배치 녹색 식물은 물을 흡수하고 증발시켜 습기를 조절하는 역할을 해줍니다. 공기정화 식물 중에서도 습기..

여러분 올 여름 휴가 무사히 다녀오셨나요? 저는 지난 주말에 바다보고 왔어요~~! 첫날은 흐렸지만, 둘째날은 쨍쨍해서 결국 살결이 좀 까매졌더라고요ㅋㅋ 저 뿐만 아니라 휴가에서 탄 태양의 따스한 햇빛 아래 머물며 행복한 시간을 보냈다면, 탄 피부의 환상적인 광채를 누려보셨을 것입니다. 하지만 태양에 노출된 피부는 지속적인 관리와 보호가 필요합니다. 휴가로 인한 탄 피부를 건강하게 되돌리고 유지하는 데 도움이 되는 TIP을 알려드립니다! 1. 보습의 핵심: 휴가 동안 태양에 노출된 피부는 건조해질 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 수분이 풍부한 보습 제품을 활용해 피부의 수분을 충전해주세요. 수분 크림이나 세럼을 사용하여 건조함을 완화하고 탄력을 높여주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 영양 공급: 태양..

노각은 늙은 오이라는 뜻으로 오이를 따지 않고 한달 가량 두면 노각이 됩니다. 일반 오이보다 2~3배 정도 크고 더 아삭아삭한 식감이 특징인데요, 생으로 먹을 수도 있고 보통의 오이처럼 조림, 장아찌, 무침 등으로 다양하게 요리할 수 있습니다. 노각의 건강 효능: 노각은 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 신진대사를 지원하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절: 노각에는 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있어 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하는데 도움이 되며, 고혈압 예방에 큰 역할을 합니다. 노폐물 배출: 칼륨이 풍부해 나트륨을 배출하는데 도움..