먹고 다이어트 하는 일기장

30대 다이어트 고민... 대현동 다이어트보조제 + 식단 30대의 흔한 다이어트 고민...☆ 1. 나이 들어서 살이 잘 안 빠짐 2. 운동은 비싸고 힘들어... 3. 급하게 빼니 요요도 어마어마! 4. 굶으니까 체력 거지에 탈모ㅠ 체력 보강되는 강한 대현동 다이어트 soduwif.tistory.com 우리 식생활에서 쌀 아니면 밀로 만든 음식이 주식일 정도록 중요한 부분을 차지하지만, 밀가루로 만든 음식은 다이어트를 하는 사람들에게는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다. 밀가루 음식이 다이어트에 나쁜 이유는 다음과 같습니다. 1. 혈당 상승 밀가루 음식은 대부분 탄수화물 함량이 높고, 특히 정제된 밀가루로 만든 음식은 당 지수가 높습니다. 당 지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하고, 이는 인슐린 ..

굶지 않고 학성동다이어트 한의원 -9kg 성공 굶는 다이어트는 할 게 못 됩니다 그럼 어떻게 다이어트 해야할까요? 학성동 다이어트한의원 방문하면 내 맞춤 다이어트한약 처방받아서 고기랑 먹고 싶은 음식 먹어도 -9kg 굶는 다이어트는 할 soduwif.tistory.com 런지는 하체 근력 강화 운동으로 잘 알려져 있지만, 다이어트에도 효과적인 운동입니다. 런지는 여러 근육을 동시에 사용하는 복합 운동이기 때문에 많은 칼로리를 소모하고 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한, 런지는 근육량을 증가시키는 데에도 효과적이므로 기초대사량을 높여 체중 감량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 런지의 다이어트 효과는 다음과 같습니다. 1. 칼로리 소모량 증가: 런지는 여러 근육을 동시에 사용하는 복합 운동이기 때문에 많은 ..

다이어트를 할 때 물을 충분히 마시는 것은 매우 중요합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 포만감을 증가시켜 체중 감량에 도움을 줍니다. 또한, 피부 건강에도 좋고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 때 물을 얼마나 마셔야 할까요? 일반적으로 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만, 이는 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 다이어트 때 물 섭취량을 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다. 체중: 체중이 60kg인 사람은 하루에 2L, 80kg인 사람은 2.4L, 100kg인 사람은 3L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 활동량: 운동을 많이 하는 사람은 더 많은 물을 마셔야 합니다. 운동 시간 동안 30~45분마다 250~500ml의 물을 마시는 것..

허허 월요일에 받아온 음식들을 주중에 바빠서 바로 못 먹었더니 아직 남았네요ㅎㅎ 냉장고에 잘 보관했으니! 주말에 열심히 먹어보고 다이어트도 하고...

다이어트 성공하려면 운동이지, 헬스장 선택 팁! 드디어 다이어트를 시작하기로 결심했습니다! 하지만 어디서 운동을 해야 할지 고민이 많으시죠? 헬스장은 다양한 운동 시설과 전문 트레이너의 도움을 받을 수 있는 좋은 장소이지만, 선택을 잘못하면 오히려 효과를 볼 수 없거나 심지어 부상을 입을 수도 있습니다. 오늘은 여러분의 다이어트 성공을 위한 든든한 동반자가 될 헬스장 선택 팁을 5가지 소개합니다. 1. 나에게 맞는 헬스장을 찾는 5가지 질문 1) 접근성: 집이나 직장에서 가까운 헬스장을 선택해야 꾸준히 다닐 수 있습니다. 2) 시설 및 프로그램: 내가 하고 싶은 운동 프로그램과 필요한 시설을 갖춘 헬스장인지 확인해야 합니다. 3) 가격: 내가 감당할 수 있는 가격인지 고려해야 합니다. 4) 분위기: 헬스..

글루카곤은 혈당을 올리는 호르몬입니다. 혈당이 낮아지면 췌장에서 글루카곤이 분비되어 간과 근육에서 글리코겐을 분해하여 포도당을 생성합니다. 포도당은 혈액으로 흡수되어 뇌와 신체의 다른 조직에 에너지를 공급합니다. 글루카곤은 다이어트와 밀접한 관련이 있습니다. 칼로리 제한 다이어트를 하면 혈당이 낮아질 수 있습니다. 이때 글루카곤이 분비되어 식욕을 증가시켜 다이어트 성공을 방해할 수 있습니다. 글루카곤의 분비를 줄이기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취를 늘립니다. 단백질은 포만감을 높이고, 글루카곤의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~2g입니다. 규칙적인 식사와 간식을 합니다. 배가 고프면 글루카곤의 분비가 증가할 수 있습니다..

명상은 마음을 고요히 하고 집중하는 정신 수련 방법입니다. 명상을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. ♡ 스트레스 해소 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시켜 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 명상은 불안, 우울, 분노 등의 감정 조절에도 도움이 됩니다. ♡ 집중력 향상 명상은 마음을 집중하는 능력을 향상시켜 업무, 학업, 운동 등의 수행 능력을 향상시킵니다. 또한, 명상은 기억력과 학습 능력에도 도움이 됩니다. ♡ 통증 완화 명상은 통증을 유발하는 신경전달 물질의 분비를 감소시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 명상은 염증을 줄여 만성 질환의 치료에도 도움이 됩니다. ♡ 면역력 증진 명상은 면역 세포의 활성을 높여 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한,..

기이이인 연휴가 시작됐습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 모두 새해 복 많이 받으세요~ 그리고 행복한 명절 보내세요!

블루라이트 차단 안경을 왜 쓰는 걸까? 블루라이트 차단 안경은 전자기기에서 나오는 블루라이트를 차단하는 안경입니다. 블루라이트는 가시광선의 파장 중 파장이 짧은 빛으로, 스마트폰, TV, 컴퓨터 화면 등에서 많이 방출됩니다. 블루라이트는 시력 저하, 안구 건조증, 수면 장애 등의 문제를 유발할 수 있다고 알려져 있습니다. 블루라이트 차단 안경의 효과 블루라이트 차단 안경은 블루라이트를 차단함으로써 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. ◑◐ 시력 보호 블루라이트는 수정체의 노화를 촉진하여 백내장의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 블루라이트 차단 안경은 블루라이트를 차단함으로써 백내장의 위험을 줄일 수 있습니다. ◑◐ 안구 건조증 개선 블루라이트는 눈의 피로와 건조감을 유발할 수 있습니다. 블루라이트 차단 ..

30대의 흔한 다이어트 고민...☆ 1. 나이 들어서 살이 잘 안 빠짐 2. 운동은 비싸고 힘들어... 3. 급하게 빼니 요요도 어마어마! 4. 굶으니까 체력 거지에 탈모ㅠ 체력 보강되는 강한 대현동 다이어트보조제~♡ 30대의 흔한 다이어트 고민...☆ 저에게는 고등학교 2학년 때 만난 십년지기를 넘어 이십년지기를 향해가는 친구들이 있습니다~ 20대 때는 연애랑 취업 얘기가 주였는데... 이제는 다이어트랑 건강 얘기가 제일 흔해졌네요...ㅎ 이렇게 말하니까 정말 대화 주제부터 나이든게 체감되네요ㅠㅠ 예전에는 매번 말로만 다이어트 해야지! 이러고 굶어서 빼거나, 좀만 운동하면 금방 살 빠진게 티나던 친구들이 이제는 그렇게해서는 안빠지는 걸 말하더라고요... 저도 많이 공감했던 바입니다ㅠㅠ 여럿이 있는데, ..