마그네슘과 다이어트에 대해서

 

 

 

 

마그네슘은?

 

 

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄로, 체내에서 약 25g 정도 존재하고 있습니다.

마그네슘은 300여 가지 이상의 생리적 과정에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져있다고 할 수 있는데요.

마그네슘의 주요 기능에 대해서 정리를 해보겠습니다.

# 에너지 대사: 마그네슘은 ATP(아데노신 삼인산) 합성에 필수적인 역할을 하고 있습니다.

ATP는 세포의 에너지원으로 사용되는 물질.

# 신경 전달: 마그네슘은 신경 전달 물질의 합성과 방출에 관여를 하고 있습니다.

따라서 마그네슘이 부족하면 신경 기능이 저하될 수 있습니다.

# 근육 수축: 마그네슘은 근육 수축에 필수적인 역할을 합니다.

따라서 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 근육 떨림 등이 나타날 수 있습니다.

# 칼슘 대사: 마그네슘은 칼슘의 흡수와 이용에 관여합니다.

그렇기 때문에 마그네슘이 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아서

골다공증, 고혈압 등의 질환이 발생할 수 있다는 점이 있습니다

# 혈당 조절: 마그네슘은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.

따라서 마그네슘이 부족하면 당뇨병의 위험이 높아질 수 있다는 점이 있습니다.

# 심혈관 건강: 마그네슘은 혈압 조절, 혈액 응고 억제 등의 작용을

통해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 고혈압, 심장병 등의 위험이 높아질 수 있으니

조심하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마그네슘과 다이어트

 

 

첫째, 마그네슘은 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다. ATP(아데노신 삼인산) 합성에 필수적인 역할을 하는 마그네슘이 부족하면 에너지 생성이 저하되어 피로감이 증가를 할 수 있습니다.

그리고 운동 능력이 떨어질 수 있다는 점이 있습니다.

따라서 다이어트를 하면서 운동을 하는 경우에는, 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 도움을 받을 수 있습니다.

둘째, 마그네슘은 식욕 억제에 도움이 될 수 있다는 점이 있습니다.

마그네슘이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린의 분비가 증가를 할 수 있으며 포만 호르몬인 GLP-1의 분비가 감소하여 식욕이 증가할 수 있다는 점이 있습니다. 따라서 마그네슘을 충분히 섭취하면 식욕을 조절하면서

과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 점이 있습니다.

셋째, 마그네슘은 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 폭식을 유발할 수 있는데, 

마그네슘이 부족하면 스트레스에 대한 민감도가 증가하여 폭식이 더 쉽게 일어날 수 있다는 점이 있습니다.

따라서 마그네슘을 충분히 섭취하면 스트레스를 완화하고, 폭식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.