먹고 다이어트 하는 일기장

필라테스 다이어트: 몸매 꿈을 이뤄보세요! 필라테스는 유연성과 근력을 함께 향상시키는 효과적인 운동 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 그러나 필라테스가 실제로 다이어트에 도움이 될 수 있는지에 대한 질문이 있습니다. 이 기사에서는 "필라테스가 다이어트에 도움이 될 수 있을까?"라는 주제를 탐구하고 여러 가지 측면에서 이에 대한 답을 제시하겠습니다. 필라테스의 기초 필라테스는 20세기 초기에 Joseph Pilates에 의해 개발되었습니다. 이 운동 방법은 몸의 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다. 필라테스는 다양한 동작과 자세를 사용하여 근육을 조절하고 몸을 더 강하고 안정적으로 만듭니다. 필라테스와 다이어트의 연관성 ☆필라테스와 다이어트 필라테스가 다이어트에 도움이 될 수..

뱃살과의 전쟁에서 야식은 강력한 적으로 떠오르고 있습니다. 우리 모두 알다시피, 건강한 식단을 유지하는 것은 건강한 생활 방식의 기본입니다. 하지만 밤늦은 시간에 간식의 유혹에 빠지면 아무리 열심히 다이어트를 하는 사람이라도 그 노력이 수포로 돌아갈 수 있습니다. 이 글에서는 야식을 먹는 이유와 야식이 건강에 미치는 영향, 그리고 이 식단의 천적을 정복하기 위한 전략에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 야식 이해하기 야식은 저녁 시간, 보통 저녁 식사 후 취침 전에 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 매우 흔한 습관입니다. 많은 사람이 다양한 요인으로 인해 야식을 끊기 어려워하는 행동입니다. - 당혹스러운 자극 야식은 불안감이나 지루함 같은 심리적 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 소파에 멍하니 누워 있..

다이어트를 하려는 분들에게 주목해야 할 자세 5가지를 소개합니다! 무의식적으로 하고 있는 이 자세들은 나도 모르는 새에 살 찌기 쉬으므로, 상기해서 피하고 조절하는 것이 중요합니다. 1. 짝다리 짚기 문제점: 짝다리 짚기 자세는 골반을 좌우로 비스듬히 틀어놓습니다. 이 자세를 오랫동안 유지하면 골반 대칭이 불균형해지고, 하체의 혈액순환을 방해하여 살이 찌는 원인이 됩니다. 혈액순환은 다이어트 외에도 그냥 건강에서 중요한데, 여기에 골반 틀어짐으로써 무릎, 고관절, 등과 같은 부위에 무리가 가면서 통증을 유발할 수도 있습니다. 해결책: 짝다리 짚기 자세를 피하기 위해서는 좌우 골반의 균형을 맞추는 데 주의를 기울여야 합니다. 정기적인 스트레칭과 균형을 잡는 운동을 통해 골반의 안정성을 향상시키세요. 또한,..

밀크씨슬은 엉겅퀴로 학명은 Silybum marianum입니다. 특히 간 건강에 도움이 되는 잠재적인 건강 효능으로 잘 알려져있으며, 밀크씨슬의 주요 효능과 용도는 다음과 같습니다: 간 건강: 밀크씨슬은 간 보호 기능으로 가장 잘 알려져 있습니다. 밀크씨슬에는 '실리마린'이라는 화합물이 함유되어 있어 독소, 알코올, 특정 약물로 인한 손상으로부터 간세포를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 간 조직의 재생을 지원할 수도 있습니다. 해독: 밀크씨슬에 함유된 실리마린은 혈류에서 독소를 제거하는 간의 능력을 향상시켜 해독 과정을 도울 수 있습니다. 또한 간이 다양한 물질을 처리하고 대사하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 특성: 밀크씨슬에는 항산화 성분이 있어 신체의 유해한 활성산소를 ..

다이어트를 시작하는 것은 어려운 일인 동시에 보람 있는 일이기도 합니다. 많은 사람이 다이어트 중 단 음식에 대한 충동으로 어려움을 겪습니다. 이 글에서는 이러한 일반적인 현상의 원인을 자세히 알아보고자 합니다. 에너지 결핍이 단 음식에 대한 욕구를 유발하는 데 어떻게 중요한 역할을 하는지 살펴볼 것입니다. 이러한 식탐의 과학적 원리를 이해하면 식탐을 더 잘 관리하고 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다. 다이어트 중에 단 음식을 갈망하는 이유를 이해하려면 먼저 우리 몸의 에너지 요구량에 대한 기본 개념을 파악해야 합니다. 우리 몸은 매일 최적의 기능을 발휘하기 위해 일정량의 에너지를 필요로 합니다. 이 에너지는 주로 우리가 섭취하는 음식에서 나옵니다. ▣ 에너지 공급원 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질..

돌아다니다가 토마토 시집을 보고 재밌어서 찍어왔어요~ 이거만 올리기는 아쉬우니 맛과 건강을 동시에 즐길 수 있는 토마토의 이점을 알아보겠습니다! 풍부한 영양소: 토마토는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 식이섬유 및 다양한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 우리 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 성분의 보호: 토마토에는 리코페인이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신체를 자유 라디칼로부터 보호하고 염증을 줄일 수 있습니다. 이는 다양한 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 심장 건강 개선: 토마토에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 토마토에는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 주는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습..

신진대사와 기초대사 차이 높은 기초대사량이 다이어트에 중요한 이유 신진대사량 · 기초대사량 높이는 방법 다이어터 여러분들은 신진대사(Metabolism)와 기초대사(Basal Metabolism)의 차이를 아시나요? 저는 다이어트 정보를 찾아볼 때 신진대사랑 기초대사를 헷갈려했어요... 둘다 높은 게 좋은 건 맞지만 기초대사량이 높으면 운동을 안해도 칼로리가 많이 빠진다는 게 혹하더라고요ㅎㅎ 오늘은 신진대사와 기초대사의 차이와 기초대사량이 다이어트에 중요한 이유, 그리고 저의 다이어트에 가장 큰 도움을 준 다이어트한약과 신진대사 · 기초대사량 높이는 방법을 알려드리겠습니다. 신진대사와 기초대사 차이 다이어터 여러분들은 신진대사(Metabolism)와 기초대사(Basal Metabolism)의 차이를 아시..

아사이 볼 (Acai Bowl)은 건강을 위한 인기 있는 슈퍼푸드 아사이 베리를 사용하여 만든 영양 가득한 아침 식사나 간식입니다. 이 제철 과일 아사이 베리는 작은 보라색 과일로, 높은 항산화 농도와 다양한 영양소로 알려져 있습니다. 아사이 볼은 각자의 레시피대로 다르지만 일반적인 방법을 소개합니다! 재료: 아사이 베리 퓨레: 아사이 베리를 퓨레 형태로 구입하거나 아사이 가루를 물에 미린 후 퓨레로 만듭니다. 양파 크기의 바나나: 신선한 바나나를 사용하거나 얼린 바나나 슬라이스를 활용합니다. 믹스 베리: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 베리를 사용하여 맛과 영양을 높입니다. 그래놀라: 오트밀과 견과류로 만든 그래놀라가 아사이 볼의 크런치한 부분을 제공합니다. 우유 또는 요거트: 우유 또는 요거트를..

드로인 운동: 더 튼튼한 기초를 위한 코어 강화하기 튼튼한 코어는 전반적인 체력과 웰빙의 기초입니다. 코어 근육을 강화하고 안정성을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나는 "드로인 운동"입니다. 이 글에서는 드로인 운동이 무엇인지, 올바르게 수행하는 방법과 코어 근력과 전반적인 건강에 어떤 이점이 있는지 알아보세요. 드로인 (draw-in) 운동이란 무엇인가요? '끌어당기기'로 해석되는 것처럼 복근을 강화하는 운동이라 뱃살 빼기 운동으로도 유명합니다. 복부 비우기 또는 복부 진공 운동이라고도 하는 드로인 운동은 복부 심부 근육, 특히 복횡근을 활성화하고 강화하는 데 중점을 둡니다. 이 근육은 척추를 안정시키고 올바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 드로인 운동을 수행하는 방법 드로인 운동을 올바르..

오늘이 벌써 9월 2일이네요 다음달 10월 2일이 원래는 평일인데 개천절 사이에 껴서 공휴일로 지정된 소식 아시죠? 저 벌써 괜히 신나요~~~~